참외 효능 7가지 및 부작용 총정리

 

 

 

참외는 대표적인 여름 제철 과일로 아삭아삭한 식감과 단맛에 인기가 높은 과일입니다. 참외의 대표적인 효능 7지와 부작용을 소개해드립니다.

 

<목차>

1. 참외

2. 참외 효능

3. 참외 부작용

 

 

 

 

 

 

 

참외 

 

참외는 6월 ~ 8월 제철인 대표 여름 과일입니다. 열매채소이며 참외 칼로리는 100g당 31kcal 입니다. 

 

꿀참외는 겉에서 향기가 나고 노란색이 선명하여 만졌을 때 단단한 것을 고르는 것이 좋습니다. 참외를 보관할 땐 5일 ~ 10일 정도 냉장 보관하며 드시는 것을 추천합니다.

 

 

참외 껍질의 효능은 특히 콩팥에 좋다고 알려집니다. 참외 껍질을 섭취하는 경우에는 무농약 혹은 유기농 참외를 고르는 것이 좋습니다.

 

봄철부터 사람들이 많이 찾는 파파야메론, 개구리 참외는 특히 낮은 칼로리와 수박의 8배 넘는 식유섬유 및 풍부한 비타민C에 인기가 높습니다.

 

 

 

 

 

 

참외 효능

 

 

식감이 아삭아삭하고 단맛이 훌륭한 참외의 효능 7가지를 소개합니다.

 

 

1. 피로회복

 

참외에는 흡수가 빠른 포도당 및 과당이 풍부하여 여름 햇볕 더위에 지친 몸에 피로를 회복시켜주는데 도움을 줍니다.

 

 

2. 항암효과

 

참외에는 쿠쿠르비타신이라는 성분이 들어있기 때문에 항암효과를 가진 과일입니다.

 

 

3. 다이어트

 

참외는 칼로리가 100g당 30kcal인 저열량 과일이며 식이섬유와 수분이 풍부하게 들어있기 때문에 다이어트와 피부미용에 도움을 줍니다.

 

풍부한 식이섬유가 높은 포만감을 주기 때문에 여름 다이어트 및 체중 조절을 하며 먹기 좋은 과일입니다.

 

참외 씨에는 식이섬유가 풍부하게 들어가있어 변비 개선에 효과가 좋습니다. 

 

 

 

4. 이뇨작용 

 

참외에는 많은 양의 수분과 칼륨이 들어있어 나트륨의 배출을 돕습니다. 체내 노폐물을 배출하고 붓기를 빼주어 이뇨작용에 좋은 과일입니다.

 

또한 참외의 85% 이상이 수분으로 들어있어 더운 여름 수분을 보충하는데 아주 좋은 과일입니다.

 

 

5. 임산부 건강에 도움

 

참외는 과일 중에 엽산이 가장 많이 들어있기 때문에 임산부에게 도움이 되는 과일로 알려집니다.

 

임산부와 태아의 신경계 손상을 예방해주며 태아가 원할하게 성장하도록 돕습니다.

 

 

6. 피부 미용

 

참외에는 다양한 항산화 성분이 들어있어 활성산소를 없애는 효과가 뛰어납니다.

 

피부를 까맣게 만드는 멜라닌 색소가 생기는 것을 저해하여 피부를 밝게 하는데 도움을 줍니다. 또한 판토텐산이라고 불리는 단백질 대사 중요 영양소가 풍부하여 모발 건강에도 효과가 좋습니다.

 

 

 

7. 심혈관 건강

 

참외에는 천연 항상화제로 불리는 베타카로틴이 풍부하게 들어가 있어 건강에 안 좋은 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막으며 활성산소 억제 효과가 있습니다. 

 

또한 식이섬유가 많아 나트륨을 배출하며 피가 잘 돌게 하여 심혈관 건강에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

참외 부작용

 

참외 섭취 시 부작용 및 주의해야 하는 경우를 소개해드립니다.

 

참외는 찬 선질을 가진 과일이기 때문에 몸이 찬 사람, 아랫배가 찬 사람은 배탈을 일으킬 수도 있습니다.

 

 

또한, 칼륨이 풍부하게 들어있기 때문에 신장질환자 및 심장질환자  혹은 고혈압이 있는 사람은 참외 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

 

참외를 많이 먹는 경우 복통 혹은 설사를 일으킬 수 있기에 다량 섭취는 주의해야 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

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